80 Day Obsession Total Body Core
Monday: 5.6 miles easy
80 Day Obsession Booty Day
Tuesday: Rest Day Easy yoga in the morning before work
Wednesday: Long run day, cut back week. 2 miles easy 8 as close to goal marathon pace as I could with hills and everything and 2.25 miles easy
Thursday: Cardio Flow from 80 Day Obsession before work
Friday: Yoga 30 minutes
Saturday: Easy run 8 miles
80 Day Obsession AAA
Miles run:30.85\
Strength workouts: 4
Yoga: 2
Cola really likes to help!! Great pictures! Great week!
ReplyDeleteVery strong week! You always have the best pictures ")
ReplyDeleteI do love seeing all that INB in your pictures! Another great week for you.
ReplyDelete
ReplyDeleteالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته اما بعد ، اهالي المنطقبة الشرقيه بالمملكة العربية السعوديه يسر شركة شام للخدمات المنزليه ان تعلن لجميع اهالي المنطقه عن بدأ تقديم خدماتها الخاصه بالمسابح للموسم الصيفي الجديد وذلك من خلال فروعا في مدينة الدمام ومدينة الخبر ومدينة القطيف ومدينة الجبيل ، واما عن فرعنا في مدينة الدمام فسوف تجدونه علي المتصفح تحت اسم
شركة تنظيف مسابح بالدمام
وايضا تحت اسم
شركة صيانة مسابح بالدمام
مقترنا برقم هاتف مندوبنا بالدمام لذل فللفحصول علي اي خدمه تخص المسابح تنظيفها او تشغيلها او صيانتها فليس عليك الا التصال بنا وسوف نصلك فورا ، واما اذل كنت من اهل مدينة الخبر وتحتاج الي ان تستفيد من خدماتنا في مدينة الخبر فسوف تجدنا علي المتصفح تحت اسم
شركة صيانة وتنظيف مسابح بالخبر
وفي هذا الفرع نسعد بتقديم كل الخدمات التي تخص المسابح لاهالي الخبر من خدمات تنظيف او صيانة او تشغيل برك السباحه ،ولاننا قد عملنا في شركة شام علي تغطية المنطقة الشرقيه كافه فقد حرصنا علي ان يكون لنا فرع في مدينة القطيف يختص بتقديم خدمات المسابح لجميع اهالي مدينة القطيف والذي سوف تجدونه علي المتصفح تحت مسمى
شركة تنظيف وصيانة مسابح بالقطيف
وهنا سوف تجدون كل ما يخص المسابح من خدمات تنظيف المسابح بالقطيف وصيانتها وتشغيلها ‘واما عن مدينة الجبيل فلنا ايضا هناك فرع يختص بتقديم خدمات المسابح لجميع اهالي الجبيل من تنظيف وصيانه وتشغيل وهذا الفرع سوف تجدونه علي المتصفح تحت اسم
شركة صيانة وتنظيف مسابح بالجبيل
بهذا اعزائي نكون في شركة شام قد استطعنا ان نغطي كافة انحاء المنطقة الشرقيه وتقديم كافة خدمات المسابح التي يحتاجها اهالي المنطقه باحدث الاساليب والطرق العلميه وباستخدام افضل مواد التنظيف واحسن اجهزة ومعدات الصيانه والتعقيم ، فلا تقلق عزيزي العميل ولا تحتار فشركة شام هي افضل اختيار .
There comes a period when you require roadside help amid a car emergency. Counsel with the Towing service Ontario for more data on responsive, clever, and solid crisis road services. Motor Club of America
ReplyDeleteJual obat aborsi
ReplyDeleteJual obat aborsi bengkulu
Jual obat aborsi hongkong
Jual obat aborsi banyuwangi
Jual obat aborsi indramayu
Jual obat aborsi bandung
Jual obat aborsi mojokerto
Jual obat aborsi pekanbaru
Jual obat aborsi cilegon
Jual obat aborsi pemalang
ReplyDeleteJual obat aborsi madiun
Jual obat aborsi sorong
Jual obat aborsi ambon
Jual obat aborsi mataram
Jual obat aborsi jayapura
Jual obat aborsi batam
Jual obat aborsi semarang
Jual obat aborsi tanjung pinang
ReplyDeleteThanks for accepting the comment. And help to publish my site.
شركة تنظيف شقق بالرياض
كافة أعمال النظافة العامة للمنازل تقدمها شركة تنظيف فلل بالرياض من تنظيف للسراميك او البلاط ومجالس أرضية والموكيت والسجاد مع التعطير بافضل المواد التنظيف، باحدث الماكينات مع التنظيف نظافة الوجهات الزجاجية.
شركة-تنظيف-موكيت-بالرياض
شركة-تنظيف-كنب-بالرياض
شركة-تنظيف-مساجد-بالرياض
شركة-تنظيف-واجهات-بالرياض
شركة رش مبيدات بالرياض
شركة رش دفان بالرياض
شركة مكافحة الفئران بالرياض
خدمة نقل اثاث
شركة نقل عفش بالرياض
360° Dynamic Speed Resistance and Assistance Trainer Kit 8 Ft. Strength 80 Lb Running Resistance Bands Training Bungee Band (Waist). Solo or Partner. Multi-Sport Maximize Power, Strength, Speed! FREE eBook!
ReplyDeleteGreat post yet I was thinking about whether you could compose a litte more on this subject? I"d be exceptionally grateful in the event that you could expound a tad bit further. Value it! how many steps in a mile
ReplyDeleteLove what you're doing here guys, keep it up!.. https://trainingroomsg.com/
ReplyDelete